מודל יהלום

ברוכה הבאה לחקירה תודעתית!

כמה הנחיות:

1. תבחרי סיטואציה שהפעילה אותך, גרמה לתגובה פנימית לא נעימה, הוציאה אותך מאיזון. גם מחלה, כאב או אתגר אחר של הגוף הפיזי ניתן לחקור בעזרת מודל יהלום. תרשמי אותה בקוביה הראשונה ביהלום, תגדירי אותה בצורה נייטרלית, מבלי לציין את הרגש שזה מעורר בך (לדוגמא: ״רבתי עם השכנה שלי״ ולא - ״השכנה עיצבנה אותי״). 

2. תעשי את היהלום מימין לשמאל, שורה שורה, ותרשמי אסוציאציה שמתארת מה את מרגישה. יכול להיות רגש, תחושה בגוף, מטאפורה.

3. אין חזרות על אותן מילים/תחושות/רגשות

4. תמנעי מפתרונות מהמודע, מהשכל וההגיון (לדוגמא: תסכול+אשמה=אהבה, אהבה זה פתרון)